SOWA OPAC : Pedagogiczna Biblioteka Wojewódzka im. Gustawa Herlinga-Grudzińskiego w Kielcach

No cover

Book

In basket

rate

Otyłość : poradnik dla młodzieży / Monika Bąk-Sosnowska. - Sosnowiec : Projekt-Kom, cop. 2007. - 89, [1] s. : il. ; 21 cm.

Author

Bąk-Sosnowska Monika.

Subject

Młodzież Odżywianie Otyłość

zob. w.bibliotece.pl

Notes:

General note

U góry s. tyt. i okł.: Uwaga! nadwaga.

Formatted contents note

Zawiera m.in.: 1. Co to jest zdrowy tryb życia? Mapka przewodnika. 2. Jaka waga jest korzystna dla zdrowia? Tabela norm wagowych. 3. Jak zdrowo rozpocząć odchudzanie? Przemiany energetyczne w organizmie. Test na orientację. Mapa zmian. Droga do celu. 4. Jak zdrowo jeść? Tabela wartości kalorycznej produktów. Dzienniczek żywieniowy. Tabela zapotrzebowania kalorycznego. Tabela dobowego zapotrzebowania na energię. Piramida zdrowego żywienia. 5. Jak zdrowo się ruszać? Tabela wydatków energetycznych. Rodzaje ćwiczeń fizycznych, zalecane dla osób z nadwagą. Tygodniowy rozkład aktywności fizycznej. 6. Jak zdrowo traktować swoje ciało? Tak wyglądam. Kontury postaci ludzkiej. Obraz mojego ciała. Prezent dla ciała. 7. Jak zdrowo myśleć o sobie? Dyplom osiągnięć. Projekt zmiany. Przykład afirmacji. 9. Jak zdrowo radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami? Instrukcja radzenia sobie ze stresem. Pudełko z "relaksami". 9. Jak zdrowo odnaleźć się w towarzystwie? Kręgi sympatii. Worek z prezentami. 10. Jak utrzymać korzystną dla zdrowia wagę? 11. Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. 12. Wskazówki dla rodziców. Strategia pomocy dziecku z nadwagą.